Sicherlich wäre es wünschenswert, seine Gehirnwellen wie ein buddhistischer Mönch in jeden beliebigen Status bringen zu können. Doch wer hat die Zeit, täglich stundenlang zu meditieren oder sich auf wochenlange Retreats zurückzuziehen – zumal die Ergebnisse im Alltag dann wieder dahinschwinden? Mit dem PQ® Bootcamp Mentale Fitness von Positive Intelligence (PQ)® erreichen Sie bereits innerhalb von sechs Wochen bahnbrechende Erfolge. Dazu bedarf es gerade einmal 15 Minuten täglich. Hinzu kommen eine einstündige Videosession sowie ein einstündiges Online-Meeting pro Woche. Den Abschluss nach sechs Wochen bildet ein individuelles Online-Coaching.
Das Ergebnis sind nachhaltige Veränderungen. Diese führen nachweisbar zu:
- Spitzenleistungen
- ruhigen und klaren Geist
- fruchtbare Beziehungen
Progammablauf
Das PQ® Bootcamp Mentale Fitness dauert sechs Wochen. Folgende Schritte führen Sie zum Erfolg:
- Bewerben
- Kostenloses Bewerbungsgespräch
- Download und Freischalten der PQ®-App
- PQ®-Wert und Saboteure ermitteln
- Sechs-Wochen-Programm (s. rechts)
- Individuelles Abschluss-Coaching
Sechs-Wochen-Programm
15 min täglich trainieren mit der PQ®-App
wöchentliche, englische Video-Session (1 Std.)
wöchentliches Online-Gruppen-Coaching (1 Std.)
empfohlen: Buch lesen bzw. Hörbuch hören
Die PQ®-App
Die PQ®-App ist sozusagen Ihre interaktive Gym bzw. Ihr Trainingscenter während des PQ® Bootcamp Mentale Fitness. Damit machen Sie Ihre Übungen, schauen sich die Videos an, kommunizieren mit Ihren Counterparts und Ihrem Coach.
Zudem können Sie sich das Hörbuch von Shirzad Chamine anhören, erhalten weitere Informationen über PQ® und tauschen sich in der Community aus.
Die Smartphone PQ®-App kann auf iOS und Android heruntergeladen werden.
Die PQ®-App sowie die Videos sind englischsprachig.
Trainingsprogramm des PQ® Bootcamp
Woche 1: Selbstkontrolle stärken
In der ersten Woche des PQ® Bootcamp Mentale Fitness lernen Sie innovative 10-Sekunden-PQ-Wiederholungen, die Ihre Selbstbeherrschung steigern. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihr Gehirn zu steuern, anstatt von Ihrem von Saboteuren gekaperten Gehirn gesteuert zu werden. Die Selbststeuerung ist der Schlüssel, um ungünstige mentale Gewohnheiten abzufangen und Ihr Gehirn neu zu verdrahten, um effektiver zu reagieren.
- Probieren Sie aus und entdecken Sie die PQ-Reps, die für Sie am effektivsten sind.
- Erreichen Sie das Mindestziel für PQ-Wiederholungen/Tag, um das Ziel der Neuverdrahtung innerhalb von 6 Wochen zu erreichen.
- Verwenden Sie das bahnbrechende PQ-Ladungsmessgerät der App, um eine optimale Gehirnaktivierung vor wichtigen Aktivitäten sicherzustellen.
- Erklären Sie ein kühnes Ziel - was Sie durch dieses Programm erreichen wollen.
Woche 2: Hauptsaboteur stoppen
In dieser ganzen Woche werden Sie den schädlichsten Saboteur, den Richter, abfangen und schwächen. Sie entdecken, wie das Urteilen über sich selbst, andere und die Umstände eine Hauptquelle für Ihren Stress ist und Ihre Leistung stark beeinträchtigt. Die meisten Teilnehmer entdecken, dass ihr Judge viel verbreiteter und schädlicher ist, als sie vermutet haben.
- Entlarven Sie die versteckten Lügen, einschränkenden Glaubenssätze und negativen Muster Ihres Hauptsaboteurs, den internen Richter.
- Enthüllen Sie die Auswirkungen Ihres Judges auf Leistung, Beziehungen und Stress.
- Üben Sie, Ihren "Richter" abzufangen, bevor er Sie in Beschlag nimmt.
- Verdrahten Sie Ihre negativen neuronalen Bahnen neu, indem Sie die Reaktion des Richters umlenken.
Woche 3: Saboteurskomplizen stoppen
In dieser Woche fangen Sie den Top-Komplizen Ihres Richter-Saboteurs ab und schwächen ihn, den Sie durch die Saboteur-Bewertung aus den folgenden identifiziert haben: Vermeider, Kontrolleur, Arbeitstier, Hyper-Rational, Angsthasen, Schmeichler, Rastloser, Perfektionist, Opfer.
- Entlarven Sie die versteckten Lügen, einschränkenden Glaubenssätze und negativen Muster Ihres Komplizen-Saboteurs.
- Enthüllen Sie den Einfluss dieses Saboteurs auf Leistung, Beziehungen und Stress.
- Entdecken Sie, wie Sie diesen Saboteur schnell abfangen können, bevor er Sie in Beschlag nimmt.
- Verdrahten Sie Ihre negativen neuronalen Bahnen neu, indem Sie die Reaktion dieses Saboteurs umlenken.
Woche 4: Von Saboteuren zum "inneren Weisen" wechseln
Nachdem Sie Ihre Saboteure geschwächt haben, ist es nun an der Zeit, Ihren Sage zu stärken, das Gegenstück zu Ihren Saboteuren. Ihr Sage lebt in einem ganz anderen Teil Ihres Gehirns, erzeugt alle Ihre positiven Emotionen und erreicht Spitzenleistungen durch einen ruhigen und klaren Geist.
- Üben Sie die weise Sichtweise, dass jedes Ergebnis oder jeder Umstand in ein Geschenk und eine Chance verwandelt werden kann.
- Verwenden Sie die 3-Gaben-Technik, um die Chance in Rückschlägen zu finden.
- Ersetzen Sie belastende Selbstbeurteilung durch energetisierende Selbstakzeptanz und Empathie.
- Erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Erholung von Misserfolgen und Rückschlägen.
Woche 5: Die Kräfte des "inneren Weisen" stärken
Die Sage-Region des Gehirns ermöglicht 5 primäre Kräfte. Analog zu den 3 Grundfarben fügen sich diese 5 Kräfte zu allen Kompetenzen der emotionalen Intelligenz zusammen, die als entscheidend für den beruflichen Erfolg gelten.
- Erweitern Sie Ihren mentalen Werkzeugkasten mit 5 Sage-Kräften.
- Üben Sie 3 Techniken, um jede Kraft zu aktivieren.
- Wissen, wann man welche Kraft einsetzt - das richtige Werkzeug zur richtigen Zeit.
- Steigern Sie Ihre emotionale Intelligenz durch Kombinationen der 5 primären Kräfte.
Woche 6: Fokussiert und mit klaren Geist handeln
In der letzten Woche nutzen Sie die Navigations- und Aktivierungsfähigkeiten Ihrer Sage, um mit klarem Verstand, laserfokussiert und entschlossen zu handeln.
- Nutzen Sie die Kraft "Navigieren" Ihres Weisen, um Ihre Handlungen auf einen tieferen Sinn und Zweck auszurichten.
- Nutzen Sie die Aktivierungskraft Ihrer Sage, um auch in großen Krisen ohne Angst oder emotionale Ablenkungen zu handeln.
- Entdecken Sie die tiefe Weisheit Ihres "inneren Weisen", die Ihre analytische Intelligenz weit übertrifft.
- Entdecken Sie, wie Ihr "innerer Weiser" Ihre höchste Leistung erzeugt, während Sie jeden Schritt genießen - "in the zone".
Die Coaches
Shirzad Chamine ist Begründer von Positiver Intelligenz (PQ)® und Autor des gleichnamigen Buches. Er führt durch die wöchentlichen Videosession des PQ® Bootcamp Mentale Fitness. Mehr zu Chamine.
Olaf Kellerhoff ist Gründer und Geschäftsführer von 3C – Coaching. Er ist mehrfach zertifizierter Coach. Er leitet die wöchentlichen Online-Treffen und steht jederzeit für Fragen und Anleitungen zur Verfügung. Mehr zu Kellerhoff.
FAQ
Ist das PQ® Bootcamp Mentale Fitness für jeden geeignet? Ist es das richtige für mich?
Dies ist das richtige Programm für Sie, wenn Sie
- Ihre Leistung und Effektivität dramatisch verbessern und gleichzeitig Stress abbauen wollen,
- ein wissenschaftlich fundiertes und zuverlässiges System suchen, um es durchzuhalten, und
- bereit sind, die anfängliche Anstrengung auf sich zu nehmen, um jahrelange mentale Gewohnheiten, die Ihnen nicht dienlich sind, neu zu programmieren.
Kann ich ohne Englisch-Kenntnisse am PQ® Bootcamp teilnehmen?
Leider nein! Obschon es eine deutsche Übersetzung des Buches gibt, sind die wöchentlichen Videos und die PQ®-App bislang nur auf Englisch. Ohne die entsprechenden Sprachkenntnisse ist eine Teilnahme demnach nicht sinnvoll.
Wieviel Zeit nimmt das PQ® Bootcamp Mentale Fitness in Anspruch? Wie flexibel bin ich dabei?
Sie verpflichten sich, einmal pro Woche ein einstündiges Video anzuschauen und insgesamt 15 Minuten pro Tag zu üben, angeleitet von der Positive Intelligence App, die exklusiv für dieses Programm entwickelt wurde. Hinzu kommen das einstündige Online-Gruppen-Meeting (1x pro Woche) und das einstündige Abschlusscoaching. Zudem ist es sehr empfehlenswert, das Buch zu lesen bzw. sich als Hörbuch anzuhören.
Die Übungen machen Sie wann immer Sie sich zwei bis fünf Minuten Zeit einräumen können. Das kann in der U-Bahn sein, auf der Toilette oder während Sie auf einen Termin warten. Das einstündige Video schauen Sie sich ebenfalls nach eigenem Gutdünken an, jedoch innerhalb von drei Tagen nach Freigabe. Der Termin für das Gruppencoaching wird gemeinsam mit der Gruppe festgelegt, das Abschlusscoaching individuell.
Das mag nach viel Zeit klingen. Tatsächlich macht es kumuliert weniger als 2% Ihrer wachen Zeit für die Dauer des Programms aus. Bitte bedenken Sie, dass Ihre Saboteure Sie weit mehr als 2% Ihrer Zeit, Mühe, Energie und Produktivität kosten. Bedenken Sie, wie viel mehr als 2 % an Zeit und Produktivität diese sechswöchige Investition in den kommenden Jahren einsparen wird.
Reicht es nicht, einfach nur das Buch zu lesen?
Sie würden nie lernen, Fahrrad zu fahren, indem Sie ein Buch darüber lesen. Sie werden gebeten, die ersten acht Kapitel des Buches zu lesen, während Sie an dem Programm teilnehmen. Das Buch liefert die Forschungsgrundlage und stellt die Werkzeuge vor. Die Video-Sitzung führt Sie durch Erfahrungsübungen, die Ihnen helfen, die Werkzeuge auf Ihre eigene Persönlichkeit und Ihre Bedürfnisse zuzuschneiden. Und die App coacht Sie, ein Werkzeug nach dem anderen im Kontext Ihrer eigenen täglichen Arbeits- und Lebensherausforderungen zu üben.
Können wir als ganzes Team teilnehmen?
Auch wenn der Fokus des Programms auf der individuellen Entwicklung liegt, bezeichnen Teamleiter diese Erfahrung oft als die beste Teambuilding-Erfahrung, die sie je gemacht haben. Das gemeinsame Durchlaufen dieses Programms vertieft das Vertrauen erheblich, hilft dabei, die Luft in Bezug auf wiederkehrende Konflikte zwischen Teammitgliedern zu klären, da diese meist von Saboteuren erzeugt werden, und gibt dem gesamten Team einen gemeinsamen Rahmen, um sich gegenseitig beim Wachsen zu helfen, Entscheidungen zu treffen, auf Rückschläge zu reagieren und mit widersprüchlichen Stilen und Agendas umzugehen.
Gibt es spezielle Angebote für ganze Unternehmen oder Organisationen?
Ja, wenn Sie das Programm Positive Intelligenz für Ihre Mitarbeiter oder eine Gruppe von acht Personen und mehr erwerben möchten, kontaktieren Sie uns bitte für weitere Informationen (s. dazu: Weitere Fragen).
Weitere Fragen?
Dann nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf entweder per
Email oder
Kostenlosen Anruf (u.U. Können die üblichen Festnetz- oder Handygebühren entstehen) Bitte wählen Sie “Free Call” beim Serviceangebot.